چگونه از چروک پوست زودرس جلوگیری کنیم؟

برای داشتن چهره‌ای شفاف بهتر است قبل از ظهور چروک‌‎های پوستی از ایجاد آنها جلوگیری کنیم. برای برخی افراد کنار آمدن با چروک‌های بوجود آمده روی پوست کار دشواری است و آن را مساوی با اتمام جوانی و شادابی خود می‎دانند. هرچند چروک‌ها از آثار قابل مشاهده و لمس افزایش سن است، اما عادات و رفتارهای روزمره شما تاثیرات به سزایی روی آنها دارند. در این مطلب به بررسی راه های جلوگیری از چروک پوست زودرس خواهیم پرداخت، با ژوابکس همراه باشید.

چروک صورت بخش جدایی‌ناپذیر و طبیعی فرایند پیری است؛ بنابراین هیچ دلیلی برای ترس از آن وجود ندارد. برای درمان چروک صورت و از بین بردن علائم پیری پوست، درمان‌ها و مداخلات زیادی وجود دارد اما دراین‌بین نمی‌توان نقش تغذیه را ازنظر دور داشت.همیشه بدانید، پیشگیری بهتر از درمان است. چند نکته اصلی برای جلوگیری از چروک پوست و وقوع پیری زودرس پوست وجود دارد.

با بالا رفتن سن، چین‌وچروک روی صورت نمایان می‌شود که برای خیلی از ما چندان خوشایند نیست. درست است که از ظاهر شدن چین‌وچروک و خطوط روی پوست صورت نمی‌توان اجتناب کرد، ولی تا حدودی می‌توان آثار چین‌وچروک پوست را کاهش داد و علائم آن را به تأخیر‌اند اخت و به قولی اقدامت موثری برای جلوگیری از چروک پوست انجام داد. افراد می‌توانند با انجام تغییرات کوچک در سبک زندگی، از بروز چین‌وچروک روی صورت خود جلوگیری کرده یا مقدار آن را کاهش دهند.با رعایت آنها به سادگی از پوستتان مراقبت کنید.

اگرچه ساختار و بافت پوست عمدتاً توسط ژنتیک تعیین می‏ شود، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب، به ویژه در مورد مردم دارای پوست روشن، یک علت اصلی چین‌وچروک است. عوامل دیگر مثل آلاینده‌های هوا و سیگار نیز باعث تقویت بروز چین‌وچروک می‌شوند.

علت ایجاد چین‌وچروک روی پوست صورت

قبل از بررسی راهکارهای مربوط به جلوگیری از چروک پوست باید به نکته بپردازیم که عوامل بسیاری باعث پیری پوست می‌شوند که همه‌ی آنها را نمی‌توانیم کنترل کنیم. پیری، فرآیندی اجتناب ناپذیر است. با گذشت زمان، پوست همه‌ی ما چروک می‌شود و این کاملاً طبیعی است. علاوه بر چین‌وچروک، پوست به مرور نازک‌تر و خشک‌تر می‌شود.

بی‌شک سن، مهم‌ترین عامل پیری و چین‌وچروک صورت است. با افزایش سن، پوست انعطاف پذیری خود را از دست می‌دهد و شکننده‌تر می‌شود. همچنین لایه چربی پوست از بین می‌رود و این کمبود چربی باعث ایجاد چین‌وچروک‌های اساسی بر پوست صورت می‌شود.

قرار گرفتن در معرض نور ماورای بنفش، نور زیاد خورشید و مصرف دخانیات نیز از عوامل تاثیرگذار دیگر در پیری زودرس و ایجاد چین‌وچروک بر سطح پوست هستند. با مراقبت‌های اصولی و استفاده از شیوه‌های کاربردی می‌توان تا حد زیادی از ایجاد چین‌وچروک پوستی‌ در سنین پایین جلوگیری کرد.

حرکات و نماهای ظاهری شکل گرفته در صورت مثل لبخند زدن یا شکلک درآوردن باعث ایجاد خطوط و چین‌وچروک ظریف در پوست می‌شود. هر بار که فرد یکی از عضلات صورت را مورد استفاده قرار می‌دهد، یک شیار در زیر سطح پوست شکل می‌گیرد. و وقتی پوست پیر می‌شود، انعطاف ‌پذیری خود را از دست می‌دهد و دیگر نمی‌تواند سر جای اولش برگردد. شیارهای مورد اشاره آنگاه به ویژگی‌های دایمی چهره تبدیل می‌شوند.

پیری پوست چیست؟

احتمالاً فکر می‌کنید هر چه سن بیشتر باشد، پوست پیرتر به نظر می‌رسد. اما این جمله زمانی حقیقت دارد که سن تنها عامل پیری پوست باشد. که البته این طور نیست. و بابت جلوگیری از چروک پوست باید به نکات مهمتری هم توجه کرد.

نشانه‌های پیری پوست، در بعضی از افراد زودتر نمایان می‌شود. برای مثال، صورت یک شخص بیست و چند ساله ممکن است چین‌وچروک داشته باشد. به این گونه پیر شدن غیر طبیعی پوست، پیری زودرس می‌گویند. خبر خوب این است که پیری زودرس پوست، هم قابل پیشگیری است و هم درمان می‌شود.

حتی اگر یک یا چند نشانه‌ی پیری زودرس پوست را دارید، نگران نباشید! هنوز هم می‌توانید شدت برخی از آسیب‌های پوستی را کم کنید.همین‎طور می‎توانید از آسیب‌های بیشتر پوست جلوگیری کنید. اما چه‌طور؟ محافظت از پوست در برابر آفتاب و تغییر سبک زندگی به شما کمک زیادی می‎کند.

در زیر به ده عامل سبک زندگی اشاره می‌کنیم که می‌توانند به حفظ سلامت و جوانی پوست شما کمک کنند.

جلوگیری از چروک پوست

با مراقبت درست از پوست و تغییر سبک زندگی می‌توانیم تا حد زیادی از جلوگیری از چروک پوست را در برنامه قرار دهیم. پس، نکات زیر را به یاد بسپارید:

از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید

خورشید و اشعه‌های آن از عوامل اصلی ایجاد کننده چروک پوستی است. بهترین راه برای جلوگیری از چروک پوست و کاهش کلاژن پوستی و فیبرهای الاستیک، محافظت در برابر آفتاب است. این مراقبت باید در تمام فصول به شکل روزانه انجام شود . کرم ضد آفتاب را هر روز صبح روی پوست بمالید و هر ۲ ساعت تمدید کنید.

برای مراقبت از پوست در برابر آفتاب و جلوگیری از چروک پوست زودرس:

·         همیشه در سایه قرار بگیرید.

·         دست‌ها و گردن خود را بپوشانید.

·         از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.

·         به طور مداوم از کرم ضد آفتاب طیف گسترده با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.

روزانه از آنتی اکسیدان استفاده کنید

رادیکال‎های آزاد از عوامل آسیب رسان به سطح بیرونی پوست هستند. آنها به لیپیدهای پوست که مسئولیت حفظ رطوبت پوست را دارند آسیب می‎رسانند. رادیکال‌های آزادی چون مواد آلاینده‌ها و ذرات سمی دارای مولکول‌های ناپایدار هستند و باعث آسیب‌رسانی به پوست می‌شوند.

برای اینکه بتوان از شر این ذرات آزار رسان خلاص شد، استفاده از مواد غذایی و خوراکی‌هایی که آنتی‌اکسیدان دارند، بهترین راه حل است. ویتامین آ، سی و ‌ای و همچنین بتاکاروتن از جمله آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند.

خوراکی‌هایی مانند بلوبری، اسفناج، کلم پیچ، موز، بادام، هویج، گردو، کرن بری، لوبیا، آلو، کیوی و بسیاری از میوه‌های دیگر حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند.رژیم غذایی اصولی و درست تمامی مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان را شامل می‌شود چراکه آنتی‌اکسیدان‌ها تأثیر مستقیمی بر روی پوست داشته و از اثرات مخرب اشعه و سایر شرایط مخرب پوست جلوگیری می‌کنند.

برخی از سرم‌های آرایشی دارای آنتی‌اکسیدان که حاوی ویتامین سی و‌ای هستند، به صورت مستقیم می‌توانند روی پوست اثر بگذارند و آسیب‌های اشعه ماورای بنفش و آلودگی را کاهش دهند.روزانه همراه به ضد آفتابتان از سرم آنتی اکسیدان استفاده کنید تا از ضعیف شدن، آسیب پذیری و چروک شدن پوستتان جلوگیری شود.

آفتاب نگیرید

بدانید که هر وقت آفتاب می‎گیرید در حال پیر کردن پوستتان هستید. اگر دوست دارید پوستتان برنزه باشد می‌توانید از کرم‌ها و محصولات برنزه کننده (اتو برنزها) استفاده کنید. این کرم‌ها بدون آسیب‎های جدی که آفتاب به پوستتان می‌زند آن را برنزه می‎کنند.

باید بدانید که این فقط به آفتاب گرفتن مستقیم مربوط نیست. سولاریوم و دستگاه‌های دیگر برنزه کردن، اثری مشابه دارند. همه‌ی این دستگاه‌ها با انتشار اشعه‌ی فرابنفش (UV) روند پیری پوست را تسریع می‌کنند.

پوست دور چشم نازک و حساس است. به همین دلیل، اولین چین‌وچروک‌ها معمولاً در این قسمت ایجاد می‌شوند.

بسیاری از افراد، به ویژه آن‌ها که چشم‌شان به نور حساس است، برای بهتر دیدن، چشم‌های خود را تنگ می‌کنند. این کار در دراز مدت باعث ایجاد چین‌وچروک در اطراف چشم می‌شود. استفاده از عینک آفتابی بهترین راه برای مراقبت پوستِ دور چشم و جلوگیری از چروک پوست و پیری پوست است.

آب کافی بنوشید

بدن انسان برای انجام دادن همه فعالیت‌ها به آب نیاز دارد بنابراین نوشیدن آب کافی در طول روز به بهبود سلامتی افراد کمک زیادی می‌کند. نوشیدن آب کافی علاوه بر این که به بهبود فرآیند هضم و تنظیم دمای بدن کمک می‌کند، باعث جلوگیری از پیر شدن پوست می‌شود.

نتایج مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن آب کافی باعث هیدراته شدن پوست و افزایش خاصیت کشسانی آن می‌شود. اگر ورزش می‌کنید یا ساعات زیادی در معرض نور خورشید قرار دارید، باید میزان مصرف مایعات خود را افزایش دهید. با اضافه کردن برش‌هایی از لیمو یا میوه‌های دیگر می‌توان طعم آب مصرفی را بهتر کرد.

حالت خوابیدن خود را تغییر دهید

طبق یک مطالعه در سال 2016، وضعیت خواب شما ممکن است بر ایجاد چین‌وچروک تأثیر بگذارد. این مطالعه نشان داد افرادی که به پهلو یا شکم می‌خوابند مستعد نیروهای فشار مکانیکی هستند که می‌تواند شکل گیری چین‌وچروک را تسریع کند و همچنین پوست صورت را مخدوش کند.

بعضی چین‌وچروک‌ها به علت حالت خوابیدن شما به وجود می‌آیند که به آنها چروک‌های فشاری می‌گویند. هر شب، زمانی‌که صورت‌تان را روی بالش قرار می‌دهید، به پوست‌تان فشار وارد می‌شود. این فشار به مرور زمان، باعث ضعیف‌تر شدن بعضی قسمت‌های پوست می‌شود.

یکی از راه‌های جلوگیری از چروک پوست این است که سعی کنید به جای خوابیدن به پهلو یا شکم به پشت بخوابید.روبالشی‌های ابریشمی نیز ممکن است نسبت به پنبه با پوست شما مهربان‌تر باشند، زیرا اصطکاک کمتری ایجاد می‌کنند و به جلوگیری از سایش پوست کمک می‌کنند.

سیگار نکشید

دود تنباکو به کلاژن و الاستین آسیب می‌رساند، فیبرهایی که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام می‌بخشند.سیگار کشیدن سرعت پیری پوست را چند برابر می‌کند! چین‌وچروک، کدر شدن پوست و رنگ پریدگی از آسیب‌های پوستی ناشی از مصرف سیگار است.

همچنین نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض عروق خونی شما می‌شود. این باعث کاهش جریان خون در پوست شما می‌شود. در نتیجه، پوست شما به‌اند ازه کافی اکسیژن دریافت نمی‌کند. همچنین مواد مغذی مهمی مانند ویتامین A که می‌توانند به پوست شما برسند را محدود می‌کند. ‌گرمای مرتبط با سیگار نیز ممکن است باعث ایجاد چین‌وچروک شود. علاوه بر این، جمع کردن مکرر لب‌ها برای دم ممکن است منجر به چین‌وچروک زودرس اطراف دهان شود.

سیگار کشیدن باعث تسریع شدید روند پیری پوست می‎شود. اگر سیگار نمی‎کشید شروع به کشیدن نکنید! اگر هم سیگار می‌کشید به فکر ترک آن باشید! به غیر از سلامتی پوستتان خطرات جدی دیگری هم شما را تهدید می‎کند.سیگاری‌هایی که مصرف سیگار را ترک می‌کنند، اغلب خودشان هم متوجه می‌شوند که پوست‌شان سالم‌تر به نظر می‌رسد.

الکل مصرف نکنید

اگر به دنبال داشتن پوست بهتر و به فکر جلوگیری از چروک پوست هستید، الکل مصرفیتان را با آب جایگزین کنید. الکل باعث خشک شدن پوست می‎شود که این خشکی باعث پیری و ایجاد چروک می‎شود. نوشیدن مشروبات الکلی به این روند پیری طبیعی شدت و سرعت می‌بخشد و باعث پیری زودرس می‌شود.

این اتفاق می‌تواند اثرات پیری پوست که تا کنون رخ نداده‌اند را هم ایجاد کند. کمبود اکسیژن و ویتامین A در پوست نیز مانع از تولید کلاژن و الاستین می‌شود و به این ترتیب ثبات و استحکام پوست از دست می‌رود. پیری زودرس به این معناست که چین‌وچروک و تغییر رنگ پوست مدت‌ها قبل از موعد مقررش رخ بدهد. وقتی به این مسائل عارضه کم آبی هم اضافه شود، پیری زودرس بدتر هم می‌شود.

صورت خود را آرام کنید

حرکات مکرر صورت مانند چروک کردن، اخم کردن یا به هم زدن لب‌ها می‌تواند شکل گیری چین‌وچروک را تسریع کند.اگر متوجه شدید که به طور مکرر چروک می‌شوید، ممکن است نشانه‌ای از این باشد که باید چشم‌هایتان را چک کنید یا به نسخه قوی‌تری برای عینک یا لنزهای تماسی خود نیاز دارید. دریافت نسخه جدید ممکن است برای پوست شما و همچنین چشمان شما مفید باشد.

اگر متوجه شدید که اغلب در حال اخم کردن یا اخم کردن هستید، ممکن است بخواهید به دنبال راه‌هایی برای کاهش استرس خود باشید. برخی از تکنیک‌های مفید مدیریت استرس عبارتند از:

·         ورزش منظم

·         تمرینات تنفس عمیق

·         یوگا

·         مراقبه

·         ذهن آگاهی

پوست خود را به صورت روزانه مرطوب کنید

مرطوب کردن پوست اهمیت شایانی در رفع چین‌وچروک صورت دارد. هنگامی که سن بالا می‌رود و پوست به طور طبیعی خشک می‌شود، چین‌وچروک به وجود می‌آید. اگرچه مرطوب کننده قادر به از بین بردن چین‌وچروک نیست، می‌تواند باعث پوشانیدن موقتی شیارها و حفرات ایجاد شده در پوست شود. پوستی که مرطوب شده‌ است خیلی بهتر به‌نظر می‌رسد و چروک‌ها و خط‌های آن کمتر دیده‌ می‌شود.

برای استفاده از مرطوب‌کننده‌ی پوست، نوع و برندی را انتخاب کنید که با نوع پوست شما هم‌خوانی داشته باشد. روزی یک تا دو بار از کرم استفاده کنید. لازم نیست حتماً هزینه‌ی بسیاری را صرف این محصولات کنید. می‌توانید حتی از محصولات طبیعی یا خوراکی‌های خانگی هم برای رطوبت رسانی استفاده کنید. استفاده از کرم‌های ضد چروک دارای رتینول به شدت توصیه می‌شود.

تمیزی پوستتان را جدی بگیرید

شستشوی دستی پوستتان فقط بخشی از آلودگی‌‎های سطح و منافذ پوستتان را از بین می‎برد. برای شادابی و جلوگیری از تیرگی، کدر شدن و آسیب رسیدن به پوستتان باید آن را روزانه به شکل کامل صبح و شب‌ها بشورید. شستشوی کامل و ۶ برابر موثر‌تر از شستشوی دستی با فیس براش از عوامل کمک کننده بسیار مهم به حفظ سلامت پوست شماست.

همچنین با این دستگاه می‎توانید لایه برداری هفتگی پوستتان را هم در منزل به آسانی و در کمتر از ۱ دقیقه انجام دهید. منافذ پوستتان بعد از شستشو با دستگاه کاملا تمیز می‎شوند و تا زمان کوتاهی جذب ۶ برابر بیشتر از حالت عادی برای محصولات مراقبت پوستی شما را دارند.

ساییدن پوست به هنگام شستشو آن را تحریک می‌کند. این تحریک‌های پوستی به مرور زمان باعث پیری زودرس پوست می‌شوند.

با شستشوی ملایم هم آرایش و آلودگی‌ها از روی پوست پاک می‌شوند و هم پوست‌تان اذیت نمی‌شود.

اگر شوینده (فیس براش) شما پوست‌تان را به خوبی پاک نمی‌کند، در اولین فرصت آن را با یکی دیگر از انواع پاک کننده‌ صورت که مخصوص نوع پوست شما است، جایگزین کنید.

صورت خود را دوبار در روز بشویید

یکی از راه‌های ساده برای جلوگیری از چروک پوست همین است. لطفا صورت خود را دو بار در روز بشویید.

·         صبح‌ها: برای شستن چربی‌هایی که در طول شب بر پوست جمع شدند.

·         شب‌ها: برای پاک کردن صورت از مواد آرایشی و آلودگی‌ها.

·         عرق، پوست را تحریک می‌کند: پس اگر ورزش می‌کنید یا به هر دلیلی، زیاد عرق می‌کنید، حتماً بعد از ورزش، صورت و بدن خود را بشویید.

داروهایی که چروک پوست را کاهش می‌دهند

رتینوئیدهای موضعی

رتینوئیدها مشتقات ویتامین A هستند که استفاده از آنها بر روی پوست می‌تواند باعث کاهش چین‌وچروک، لکه‌ها و ناهمواری پوست شود.

از آنجا که رتینوئیدها می‌توانند سوختگی پوست را افزایش دهند، مردم باید در هنگام استفاده از آنها از ضد آفتاب دارای طیف وسیع استفاده کرده و لباس‌های محافظ در برابر نور آفتاب به تن کنند. رتینوئیدها می‌توانند باعث ایجاد سرخی، خشکی، خارش و سوزش یا احساس مور مور در پوست شوند.

کرم‌های ضد چین‌وچروک

اثربخشی کرم‌های ضد چین‌وچروک به جزء فعال این کرم‏ها بستگی دارد. رتینول، آنتی‌اکسیدان‌ها و برخی چربی‌ها می‌توانند باعث ایجاد بهبود جزئی تا خفیف در میزان چین‌وچروک شوند.

تأثیر کرم‏‌های ضد چین‌وچروک، اگر تأثیری داشته باشند، جزئی و به طور معمول کوتاه مدت است زیرا میزان مادۀ مؤثر این کرم‌ها کمتر از کرم‌های نسخه‌ای است.

ویتامین C

ویتامین C می‌تواند تولید کلاژن را افزایش بدهد، از پوست در برابر اشعه‌های UVA و UVB محافظت ‌کند، مشکل تجمع رنگ‌دانه‌ها در بافت و نیز تورم پوست را برطرف ‌کند. اما نکته‌ی اصلی نوع ویتامین C‌ این است که مورد استفاده قرار گرفته‌ است. تا امروز،‌ بسیاری از تحقیقات نشان داده‌اند که اسید اسکوربیک – ال قوی‌ترین برطرف‌کننده‌ی چروک پوست است.

درمان‌های دیگری که چروک‌ها را کاهش می‌دهند

طیفی از تکنیک‌های بازسازی پوست، تزریق، فیلرها و اقدامات جراحی برای کاهش چین‌وچروک در دسترس است. هر یک از این درمان‌ها نتایج و عوارض جانبی بالقوه خود را دارد. برخی مطالعات خاطرنشان کرده‌اند که استفاده از درمان ترکیبی می‌تواند رضایت‌بخش‌ترین نتایج را به دنبال داشته باشد و از مهم‌ترین روش‌های جلوگیری از چروک پوست خواهد بود.

بوتاکس

تزریق بوتاکس یکی از روش‌های درمان و مقابله با چین‌وچروک صورت است. بعد از تزریق بوتاکس به عضله‌ای خاص از صورت، بوتاکس باعث فلج شدن آن عضله و کاهش سرعت پیری ماهیچه‌های صورت به طور موقت می‌شود. البته انجام بوتاکس کاملا موقتی است و پس از مدتی کوتاه شما نیاز به تمدید مجدد آن خواهید داشت.

از مهمترین عوارض انجام بوتاکس می‌توان به سردرد و تهوع، تورم و قرمزی، عفونت و خشکی چشم و دهان اشاره کرد. با توجه به افزایش سودجویان در حوزه انجام خدمات بوتاکس، بهتر است برای انجام آن به مراکز معتبر و پزشکان متخصص مراجعه کنید.

میکرودرم

همانند درمابراسیون این تکنیک فقط به برداشتن یک لایه سطحی پوست اقدام می‌کند. برای رسیدن به نتیجه در مورد این تکنیک معمولاً به جلسات درمانی متعدد نیاز است. فرد ممکن است پس از اقدام به میکرودرم ابریژن متحمل سرخی یا احساس سوزن سوزن شدن جزئی در نواحی مورد درمان شود. میکرودرم ابریژن با نتایج خفیف و موقتی همراه است.

لیزر و نوردرمانی برای جلوگیری از چروک پوست

در این درمان انرژی ساطع‌شده از یک منبع نور (لیزر یا دیود پالسی) لایه‌ی بالایی پوست را برمی‌دارد و یک زخم پوستی کوچک و غیرقابل دید به‌وجود می‌آورد. این سیستم تولید کلاژن طبیعی پوست را تحریک می‌کند و در نهایت به پوست صاف‌تر و چروک‌های کمتر منجر می‌شود.

سخن آخر

چین‌وچروک بخشی اجتناب ناپذیر از پیری است، اما اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش سرعت پیشرفت آنها و جلوگیری از چروک پوست و چین‌وچروک‌های جدید انجام دهید.عوامل سبک زندگی مانند خوردن یک رژیم غذایی غنی از ویتامین، نوشیدن آب فراوان، محافظت از پوست در برابر نور خورشید، سیگار نکشیدن و مدیریت استرس نقش کلیدی در حفظ سلامت و شادابی پوست شما دارند.

استفاده از رتینوئید و مرطوب کننده حاوی هیالورونیک اسید و ویتامین C نیز می‌تواند در جلوگیری از بروز چین‌وچروک موثر باشد.اگر در مورد محصولاتی که ممکن است به جلوگیری از چین‌وچروک کمک کند.