بسیاری از افراد به‌دنبال این هستند تا ظاهری زیبا و درخشان به پوست خود ببخشند. روش‌های مختلفی برای دست‌یابی به این هدف وجود دارد.

نکته‌ای که باید به آن توجه کنید این است که هیچ نسخه‌ی جادویی برای داشتن پوست شفاف، جذاب، جوان و شاداب وجود ندارد؛ اما ترکیبی از سبک زندگی سالم (استفاده از مقدار زیادی غذا‌های تازه و کامل و خواب کافی) و همچنین یک روتین مراقبت از پوست شامل مواد فعالی مانند ویتامین C، اسید‌های لایه‌بردار و رتینول، می‌تواند به شما کمک کند تا ظاهر پوست خود را حفظ کرده و آن‌را بهبود ببخشید.

چگونه صورت شما می‌تواند به‌طور طبیعی درخشندگی داشته باشد؟

پوست صورت شما نمی‌تواند به‌طور طبیعی ظاهری درخشان داشته باشد و همان‌طوری که گفته شد، شما برای دستیابی به این هدف، باید روتین مراقبت از پوست خوبی داشته باشید و از غذاهای مغذی استفاده کنید.

بنابراین اگر واقعاً به‌دنبال توصیه‌های مفیدی هستید که می‌توانند به شما در رسیدن به این هدف مهم کمک کنند، تا آخر مطلب با ما همراه باشید.

هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

شما این موضوع را به‌خوبی می‌دانید و آن‌را میلیون‌ها بار شنیده‌اید؛ اما استفاده از کرم‌های ضد آفتاب بهترین راه برای داشتن پوست سالم و درخشان، حتی در میانه زمستان است. وقتی صحبت از چگونگی داشتن پوستی بی‌عیب و نقص به میان می‌آید، باید بدانید که حدود ۹۰درصد از چین‌و‌چروک‌ها ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید هستند. جلوگیری از آسیب بسیار آسان‌تر از رفع آن است.

این بدان معناست که در ماه‌های سردتر سال نیز باید از ضد آفتاب استفاده کنید. علاوه‌براین، فراموش نکنید زمانی که در خانه هستید و میز شما در کنار پنجره قرار گرفته است، باید بازهم از ضد آفتاب استفاده کنید؛ زیرا اشعه‌های فرابنفش آسیب‌رسان سلولی، می‌توانند به شیشه نیز نفوذ کنند. به‌دنبال محصولی باشید که به‌طور گسترده از پوست شما در برابر اشعه‌ی مضر فرابنفش خورشید UVA (آن‌هایی که باعث پیری زودرس می‌شوند) و اشعه‌های UVB (یکی از دلایل اصلی سرطان پوست) محافظت می‌کند.

هیالورونیک اسید استفاده کنید

ظاهر پوست با میزان رطوبت آن ارتباط مستقیم دارد. هرچه که رطوبت پوست کمتر باشد، پیرتر به‌نظر می‌رسد. استفاده از یک مرطوب‌کننده یا سرم حاوی هیالورونیک اسید، به افزایش درخشندگی پوست شما کمک می‌کند. هیالورونیک اسید یک آب‌رسان قوی است و می‌تواند تا ۱۰۰ برابر وزن خود، آب را نگه دارد؛ به این معنی که آب را به تمام لایه‌های پوست می‌کشد و در آن‌جا نگه می‌دارد. بهترین سرم برای پوست درخشان، حتماً حاوی هیالورونیک اسید خواهد بود.

از فیلرهای پوستی استفاده کنید

اگر پوست شما دچار چین‌وچروک شده است یا آثار بیماری‌های پوستی همچون آبله روی پوست شما به‌جا مانده است، می‌توانید از فیلرهای پوستی استفاده کنید. فیلرهای پوستی می‌توانند با رفع چین‌وچروک و جای زخم، به صورت شما ظاهری شاداب و درخشان ببخشند. بیشتر فیلرهای پوستی مبتنی بر هیالورونیک اسید، می‌توانند پوست شما را آب‌رسانی کرده و رطوبت آن را حفظ کنند. اگر قصد انجام جراحی ندارید یا پوست شما توانایی تحمل جراحی را ندارد، استفاده از فیلرهای پوستی بهترین گزینه برای شما خواهد بود.

مصرف سبزیجات را افزایش دهید

بیشتر مواد تقویت‌کننده‌ی پوست، طبیعی هستند و شامل ترکیبات شیمیایی دست‌ساز نمی‌شوند. موادی طبیعی مانند قارچ برای پوست شما نیز عالی هستند. اگر به‌دنبال یک روتین زیبایی طبیعی‌تر هستید، به‌دنبال محصولات صورت حاوی آنتی‌اکسیدان‌های گیاهی باشید که با رادیکال‌های آزاد مضر مبارزه می‌کنند.

مصرف مشروبات الکلی را کاهش دهید

اگر از مشروبات الکلی استفاده می‌کنید، سعی کنید آن ها را کنار بگذارید و اگر هنوز از مشروبات الکلی استفاده نمی‌کنید، هرگز به سراغ آن‌ها نروید؛ زیرا هرچه مصرف الکل را کاهش دهید، به زیباسازی پوست خود کمک خواهید کرد.

مصرف نوشیدنی‌های الکلی باعث کاهش درخشش پوست می‌شود؛ اما چگونه؟ همان‌طور که احتمالاً می‌دانید، ویتامین A روند جایگزینی سلولی پوست را افزایش می‌دهد؛ به‌طوری‌که همیشه سلول‌های جدید و درخشان جایگزین سلول‌های قدیمی و مرده می‌شوند. الکل با جلوگیری از جذب ویتامین A و تسریع تجزیه آن و همچنین کاهش ذخیره آن در پوست، آن‌را از وجود ویتامین A محروم می‌کند.

بااین‌حال، بزرگترین مشکلی که الکل برای پوست شما ایجاد می‌کند، کم‌آبی است. در کلیه‌ها، الکل با سرکوب هورمون وازوپرسین (این هورمون به جذب مجدد آب کمک می‌کند)، فرآیند از دست دادن آب را سریع می‌کند. در اثر این اتفاق، به‌مرور زمان سلول‌های پوست به‌طور قابل‌توجهی خشک می‌شوند که این امر منجر به زردی، التهاب و ایجاد چین‌وچروک‌های عمیق می‌شود.

حتماً به ویتامین D توجه داشته باشید

اگر فقط یک‌بار در روز به مدت کوتاهی پوست خود را در معرض آفتاب قرار دهید، آن‌را از پرتو UVB محروم خواهید کرد. اگرچه قرار گرفتن طولانی مدت در معرض این پرتو می‌تواند خطر سرطان پوست را افزایش دهد؛ اما پوست شما برای تولید طبیعی ویتامین D به آن نیاز دارد. ویتامین D که به ویتامین آفتاب نیز مشهور است، اثر ضد التهابی روی پوست سالم دارد و به شما برای محافظت در برابر رادیکال‌های آزاد و حتی به جلوگیری از آکنه کمک می‌کند.

سعی کنید که از مکمل‌های ویتامین D استفاده کنید تا بتوانید زیبایی ظاهری پوست خود را نیز حفظ کنید. اگر مکملی که انتخاب می‌کنید حاوی مواد معدنی کمیاب باشد، بهتر است؛ زیرا این مواد به افزایش سطح محافظت از پوست کمک می‌کنند. مکمل ویتامین D برای تشکیل آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی بدن حیاتی است؛ آن‌ها از پوست شما در برابر عوامل مختلف محافظت می‌کنند.

از میست صورت (اسپری صورت) استفاده کنید

همیشه یک اسپری صورت در دسترس داشته باشید تا سطح هیدراتاسیون پوست شما در هوای گرم کاهش پیدا نکند. اسپری مرطوب‌کننده‌ی صورت، مملو از مواد خوب و سرامید‌هایی است که سد پوست شما را تقویت می‌کنند. برای حفظ شادابی و سلامت پوست، به‌طور مرتب از اسپری مرطوب‌کننده صورت استفاده کنید.

بتا هیدروکسی اسید را به روتین پوستی خود اضافه کنید

اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که روی پوست صورت خود منافذ کوچک دارند، حتماً از این اسید شگفت‌انگیز استفاده کنید. منافذ کوچک روی پوست، می‌توانند به مکانی برای غبار، سلول‌های مرده‌ی پوست، چربی‌ها و کراتین (پروتئینی که روی پوست زندگی می‌کند) تبدیل شوند و به همین دلیل به رنگ سیاه دیده می‌شوند. حضور این مواد باعث بزرگتر شدن منافذ می‌شود.

اگر راهی پیدا کنید که این مواد را از منافذ خارج کند، آن‌ها رفته‌رفته کوچکتر می‌شوند. برای پاک کردن این منافذ، می‌توانید دو الی سه‌بار در هفته از یک پاک‌کننده یا لایه‌بردار حاوی بتا هیدروکسی اسید (BHA) استفاده کنید. این اسید، دوستدار پوست بوده و با لایه‌برداری شیمیایی سلول‌های مرده پوست و حل کردن کثیفی‌های موجود در عمق منافذ، به پوست صورت شما ظاهری درخشان می‌بخشد.

ورزش کنید

ورزش در فضای باز باعث گردش خون می‌شود و این گردش خون به پوست شما درخشندگی و ظاهری سرخ و جذاب می‌بخشد. از طرف دیگر، ورزش کردن باعث می‌شود که آب زیادی بنوشید. فعالیت‌های بدنی که انجام می‌دهید، بر تمام جنبه‌های زندگی شما از خواب گرفته تا وضعیت بدنی و حتی سلامت روانی تأثیر می‌گذارد و تمام این موارد نیز بر ظاهر شما تأثیر می‌گذارند.

ورزش یک راه فوق‌العاده برای بهبود ظاهر پوست شما است؛ زیرا به سایر بخش‌ها و سیستم‌های بدن کمک می‌کند تا بهترین عملکرد خود را داشته باشند. ورزش همچنین یک استرس ضربه‌ای فوق‌العاده به‌شمار می‌رود. توصیه می‌شود که ورزش را در فضای باز بیرون از خانه انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

از رتینول‌ها استفاده کنید

اگر از وجود خطوط ریز و کدر بودن پوست رنج می‌برید، یکی از موادی که باید به روتین پوستی خود اضافه کنید، رتینول است.

رتینول و رتینوئیک اسید، هر دو از مشتقات ویتامین A هستند و زمانی که به درستی روی پوست استفاده شوند، می‌توانند فرآیند جانشینی پوست (جانشینی سلول جدید به‌جای سلول‌های قدیمی) را تسریع کنند، تولید کلاژن را افزایش داده و منافذ پوست را باز کنند. رتینول قدرت ضدالتهابی بالایی دارد و به همین دلیل است که در درمان چین‌وچروک و سایر علائم پیری مؤثر است.

بااین‌حال، در نظر داشته باشید که رتینول باید با احتیاط استفاده شود؛ زیرا می‌تواند به راحتی باعث خشک شدن پوست شما شود. در صورت استفاده نادرست یا استفاده بیش‌ازحد از رتینول، پوست شما دچار قرمزی و تغییر رنگ‌دانه خواهد شد.

دلیل این مشکل نیز این است که رتینول به‌طور موقت سد پوست را ضعیف می‌کند؛ بنابراین باید آن را فقط در شب استفاده کرد و ضروری است که صبح بعد از آن از کرم ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید. پیشنهاد می‌شود که با سرمی شروع کنید که دارای درصد کم رتینول است (حدود ۰.۳ درصد). به این ترتیب پوست شما می‌تواند آن‌را به‌خوبی تحمل کند.

از ویتامین C استفاده کنید تا سلامت پوست شما تضمین شود

تحقیقات زیادی انجام شده که نشان می‌دهند ویتامین C می‌تواند به سلامت پوست کمک کند. ویتامین C به پوست شما کمک می‌کند تا با آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد مبارزه کند.

رادیکال‌های آزاد نتیجه‌ی فعالیت‌های طبیعی بدن، قرارگیری در معرض آلودگی و سایر عوامل هستند. هنگامی که رادیکال‌های آزاد زیادی در بدن وجود داشته باشند، حالتی به نام «استرس اکسیداتیو» رخ می‌دهد. این عدم تعادل، به دلیل افزایش تولید رادیکال‌های آزاد یا کاهش روند دفاعی آنتی اُکسیدان در بدن ایجاد می‌شود. فعالیت آنتی اُکسیدانی ویتامین C باعث کاهش خطر التهاب و توسعه‌ی برخی سرطان‌ها می‌شود. بدن ما برای تولید کلاژن به ویتامین C نیاز دارد. کلاژن، برای حفظ ظاهر پوست بسیار مهم بوده و مسئول حفظ استحکام بافت پوست، لطافت و خاصیت ارتجاعی آن است.

در نهایت، ویتامین C با مسدود کردن آنزیمی به‌نام تیروزیناز که مسئول تسریع تولید ملانین (ملانین منجر به ایجاد آن لکه‌های تیره می‌شود) است، به روشن شدن پوست کمک می‌کند.

پوست را از داخل به بیرون آب‌رسانی کنید

احتمالاً ساده‌ترین کاری که می‌توانید برای حفظ درخشندگی پوست خود انجام دهید، نوشیدن آب بیشتر است. آب به پاک کردن سمومی که باعث التهاب و لکه‌ها می‌شوند، کمک می‌کند. همچنین به انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌های پوست و جلوگیری از کم آبی که می‌تواند باعث پیری زودرس شود، کمک می‌کند.

آب حتی می‌تواند پوست را پُرتر نشان دهد؛ زیرا هیالورونیک اسید که به‌طور طبیعی در پوست وجود دارد، آب را به داخل خود می‌کشد و از ایجاد چین‌وچروک جلوگیری می‌کند. توصیه می‌شود که برای داشتن پوستی سالم و درخشان، دو لیتر آب در روز مصرف کنید. اگر نمی‌توانید آب مصرف کنید، می‌توانید از چای‌های تسکین‌دهنده پوست مانند بابونه یا نعناع استفاده کنید.

از میوه‌های سته استفاده کنید

سته‌ها (توت، تمشک و...) میوه‌هایی قوی و ضد پیری هستند که تقریباً همه‌جای دنیا نیز در دسترس هستند. سته‌‌ها مملو از الاژیک اسید هستند. الاژیک اسید آنتی اکسیدانی است که اگر آن را روی پوست بمالید، می‌تواند از ایجاد چین‌و‌چروک جلوگیری کند.

برای استفاده از خواص سته‌ها، باید یک ماسک خانگی درست کنید و آن را روی صورت خود بمالید. شما باید به سته‌ها عسل را هم اضافه کنید؛ زیرا عسل یک مرطوب‌کننده طبیعی است که آب را حفظ می‌کند و به پوست کمک می‌کند تا حداکثر رطوبت را نگه دارد. یک مشت از سته‌ها را با یک قاشق عسل له کنید و ماسک ایجاد شده را به‌مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه روی پوست تمیز قرار دهید و بعد پوست خود را بشویید و خشک کنید.

همیشه قبل از خواب صورت خود را تمیز کنید

حتی اگر آرایش نمی‌کنید یا کم آرایش می‌کنید، لازم است که هر شب قبل از خواب صورت خود را بشویید؛ زیرا باقی ماندن آرایش و آلودگی روی پوست، فقط منافذ پوست را مسدود نمی‌کند، بلکه می‌تواند باعث خشکی بیش‌ازحد و حتی جوش شود.

بیشتر مواد آرایشی حاوی یک مولکول قندی هستند که می‌تواند مخمر را یک‌شبه رشد دهد. فراموش نکنید که آرایش چشم را نیز به طور کامل پاک کنید؛ زیرا آرایش چشم می‌تواند منجر به ایجاد بثورات ناهموار در اطراف چشم یا برجستگی‌های سفید کوچک به‌نام کیست میلیا شود.

مراقب جوش‌های ناشی از ماسک باشید

اگر جوش‌ها در امتداد خط فک یا اطراف بینی شما ظاهر شده‌اند، به احتمال زیاد «ماسکنه» مقصر به‌وجود آمدن آن‌هاست.

ماسکنه، به مشکلات پوستی گفته می‌شود که در اثر استفاده از ماسک ایجاد می‌شوند. البته، به‌علت شیوع بیماری کووید ۱۹، استفاده از ماسک هنگام حضور در مکان‌های عمومی ضروری است؛ اما شما می‌توانید شب‌ها از یک سرم سم‌زدا استفاده کنید تا تأثیر ماسک را کاهش دهید. سعی کنید از سرمی استفاده کنید که سرشار از ویتامین E باشد. این محصولات دارای خواص ضد میکروبی هستند و به‌طور مؤثر با جوش‌ها مبارزه می‌کنند.

برس‌های آرایشی خود را تمیز کنید

یک مطالعه بریتانیایی نشان داده است که ۷۲درصد از زنان هرگز برس‌ها یا اسفنج‌های آرایشی خود را نمی‌شویند. این وسایل، آلودگی‌ها و باکتری‌ها را جمع‌آوری می‌کنند و می‌تواند باعث ایجاد جوش شوند. اگر می‌خواهید پوستی درخشان و عاری از جوش داشته باشید، حتماً برس‌ها و اسفنج‌های آرایشی خود را بشویید. شما باید برس‌ها و اسنفج‌های آرایشی خود را هر دو تا سه هفته یک‌بار بشویید اگر از کرم پودر استفاده می‌کنید، برس‌های آن‌را هفته‌ای یک‌بار بشویید.

چند قطره پاک‌کننده‌ی ملایم صورت یا شامپو و آب ولرم را در یک لیوان مخلوط کنید، برس‌های خود را در آن قرار داده و خوب بچرخانید. سپس آن‌ها را با آب ولرم بشویید، خشک کنید اجازه دهید خشک شوند.

آجیل مصرف کنید

فندق برزیلی سرشار از سلنیوم است که می‌تواند خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهد. گردو سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ است و می‌تواند التهاب پوست را کاهش داده و از جوش‌ها جلوگیری کند. در نهایت، اگر می‌توانید مقداری ماکادمیا (فندق استرالیایی) نیز مصرف کنید؛ زیرا ظاهری درخشان به پوست شما می دهد. فندق استرالیایی مملو از روغن‌های باکیفیت و اسید‌های چرب است که به ترمیم و جوان‌سازی پوست کمک می‌کنند.

لایه‌برداری صورت را امتحان کنید

لایه‌برداری پوست، روشی جوان‌کننده و یکی از راز‌های کلیدی برای حفظ پوستی زیبا و درخشان در تمام طول سال است.

توصیه می‌شود که از لایه‌بردارهای سطحی پوست که حاوی ترکیبات فعال مانند آلفا و پلی‌هیدروکسی اسید‌ها هستند استفاده کنید. این لایه‌بردار‌ها، سطح پوست را لایه‌برداری و صاف می‌کنند و همچنین کلاژن و تشکیل ماتریکس پوست را تحریک می‌کنند تا ساختار پوستی سالم و مستحکم ایجاد شود.

از ماسک سم‌زدا استفاده کنید

پوست بدن به سم‌زدایی نیاز دارد و برای این‌که بتوانید به‌خوبی این‌کار را انجام دهید، می‌توانید از ماسک‌های خانگی و آماده کمک بگیرید و هزینه‌ی زیادی هم پرداخت نکنید. بهترین ماسک‌های صورت به شما کمک ‌می‌کنند تا پس از یک هفته‌ی طولانی آرام شوید و می‌توانند به شما کمک کنند تا پوستی درخشان داشته باشید.

بااین‌حال، همه‌ی ماسک‌ها فرمول‌ها یکسانی ندارند؛ بنابراین لازم است که بدانید چه چیزی را تهیه می‌کنید. یکی از روش‌های ازبین‌بردن آکنه و جوش صورت برای پوست‌های چرب، استفاده از ماسک خاک رس است. یکی از خواص شگفت‌انگیز ماسک خاک رس، پاکسازی پوست صورت بوده و بعد از استفاده احساس سبکی خاصی را ایجاد می‌کند. استفاده از این ماسک برای ازبین‌بردن جوش‌های سر سیاه توصیه می‌شود. ماسک خاک رس، سموم و باکتری‌ها را از عمق به سطح پوست می‌کشاند، چربی اضافی و سلول‌های مرده را در خود حل کرده و به تنگ شدن منافذ پوست کمک می‌کند.

برای مبارزه با استرس پوست از سرم استفاده کنید

سرم‌ها غلیظ‌تر از کرم‌ها هستند؛ بنابراین نیازی نیست که در هر بار استفاده، مقدار زیادی از آن‌ها را روی پوست خود بمالید. سرم‌ها سبک‌تر هستند و می‌توانند در لایه‌های عمیق‌تر پوست شما جذب شوند. به‌دنبال سرم‌هایی باشید که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند؛ زیرا آنتیاکسیدان‌ها سلاح پوست در برابر رادیکال‌های آزاد و استرس هستند.

محصولات مراقبت از پوست را به ترتیب استفاده کنید

ترتیب استفاده از محصولات مراقبت از پوست، از خودِ محصولات مهم‌تر است. سعی کنید که در روتین پوستی خود ابتدا به سراغ سرم‌های خود بروید؛ زیرا حاوی فعال‌ترین مواد هستند.

سرم‌ها قوی‌ترین‌ها هستند؛ بنابراین لازم است که مطمئن شوید آن‌ها مستقیماً با پوست شما در تماس هستند. اگر از بیش از یک محصول فعال استفاده می‌کنید (مانند سرم آنتی‌اکسیدانی و رتین‌آ)، همیشه با محصول رقیق‌تر شروع کنید. هر چیزی که محلول در آب است ابتدا باید مصرف شود، سپس محصولی که غلیظ‌تر یا خامه‌ای‌تر است را استفاده کنید.

اگر این‌کار را برعکس انجام دهید، کرم سنگین‌تر مانع از نفوذ مواد کرم سبک‌تر به پوست می‌شود؛ بنابراین هیچ تأثیری نخواهند داشت. اگر به مرطوب‌کننده نیاز دارید، در مراحل بعدی روتین پوستی استفاده کنید و در مرحله‌ی آخر کرم ضد آفتاب به صورت خود بمالید.

موبایل خود را تمیز نگه دارید

بر اساس مطالعه‌ای که توسط دانشگاه استنفورد انجام شده است، موبایلی که همیشه در دستان شما است،، بیشتر از یک توالت عمومی به میکروب آلوده می‌شود. در واقع، صفحه نمایش‌های لمسی روی دستگاه‌های تلفن همراه آن‌قدر در انتشار ویروس‌ها نقش دارند که اشتراک‌گذاری آن‌ها ممکن است تقریباً به اندازه عطسه کردن در صورت کسی بد باشد.

همه آن میکروب‌ها هربار که با تلفن صحبت می‌کنید دقیقاً روی گونه و فک شما فرو ‌می‌روند و باعث ایجاد لکه‌ها و تحریک پوست می‌شوند. برای این‌که گوشی و صورت خود را بدون باکتری نگه دارید، همیشه یک بسته دستمال مرطوب ضد باکتری همراه داشته باشید تا بتوانید چندبار در روز گوشی خود را تمیز کنید.

همیشه زود بخوابید

خواب ناکافی باعث مختل شدن روند بازسازی پوست می‌شود. خواب برای بازیابی انرژی، بازسازی چهره و انجام فرآیندهای داخلی بدن امری بسیار ضروری است. در شب، پوست به حالت تجدید می‌رسد و خواب شبانه به انجام فرآیند بازسازی پوست کمک می‌کند. کم خوابی می‌تواند به مرور زمان روی صورت شما نمایان شود.

مطالعه ای که نتایج آن در ژانویه سال ۲۰۱۵ میلادی در نشریه Clinical and Experimental Dermatology منتشر شد و شامل ۶۰ داوطلب زن بود، نشان داد که خواب ضعیف (به مدت ۵ ساعت یا کم‌تر) با افزایش علائم پیری، عملکرد ضعیف‌تر مانع پوست و کاهش رضایت از ظاهر ارتباط دارد.

برای دستیابی به خواب کافی، این چهار نکته را رعایت کنید:

• هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید تا بدن شما برنامه‌ریزی شود.
• اتاق خواب خود را تاریک، خنک و ساکت کنید.
• همیشه سه ساعت مانده به زمان خواب، شام بخورید.
• میزان مصرف کافئین بعد از ظهر را محدود کنید.

همان‌طور که گفته شد، خواب، بهترین زمان برای جوان‌سازی پوست است. تیم نوسازی سلولی بدن، همیشه شیفت شب کار می‌کند؛ بنابراین، بدن شما شب‌ها پوست را با مواد مغذی تغذیه و آن‌را آب‌رسانی می‌کند. اگر می‌خواهید که پوستی درخشان داشته باشید، باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابید.

از گردن و دستان خود غافل نشوید

پرتو فرابنفش خورشید اصلی‌ترین عامل پیر شدن پوست بوده و از طرفی قابل پیشگیری‌ترین عامل نیز محسوب می‌شود. اما گاهی حتی وسواسی‌ترین افراد نیز ممکن است گردن و دست‌های خود را نادیده بگیرند؛ شاید به همین دلیل باشد که آن‌ها یکی از اولین مناطقی هستند که سن شما را نشان می‌دهند.

با افزایش سن، خاصیت ارتجاعی پوست دست از بین می‌رود. علاوه بر این، دست‌ها حجم و چربی خود را از دست می‌دهند. به این ترتیب، با پوست شفاف با چین و چروک و لکه‌ها به استقبال پیری و مرگ می‌رویم. با افزایش سن اساساً پوست دست نازک‌تر می‌شود؛ بنابراین دستان ما آنقدر پر به نظر نمی‌رسند. شما کمی بیشتر تاندون‌ها را مشاهده می‌کنید، رگ‌ها را می‌بینید که همگی چروکیده‌تر به نظر می‌رسند. از طرفی معمولاً در نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید، گردن تغییر رنگ می‌دهد و ظاهری کهن‌سال پیدا می‌کند.

اجتناب از پرتوهای مضر فرابنفش می‌تواند کمک کننده باشد. همچنین اگر بیرون می‌روید ساده‌ترین کار این است که به دنبال سایه باشید و از کلاه با لبه، کرم ضد آفتاب و لباس محافظ در برابر آفتاب استفاده کنید.

خیلی کم به صورت خود دست بزنید

اگر شما نیز جزو آن‌دسته از افرادی هستید که دائماً به صورت خود دست می‌زنند، بهتر است که هرچه زودتر این‌کار را متوقف کنید. دست زدن به صورت می‌تواند باعث انقال آلودگی‌های روی دست به پوست صورت شود. جدای از مسائل بهداشتی، اگر زیاد به صورت خود دست بزنید، پوست صورت شما شفافیت خود را ازدست می‌دهد.

مالیدن مکرر چشم‌ها نیز باعث ایجاد سیاهی دور چشم و ایجاد خطوط چین و چروک در اطراف آن می‌شود. چشن و چروک زیر چشم بخشی از روند طبیعی پیری هستند و زمانی رخ می‌دهند که ماهیچه‌های اطراف چشم ضعیف شوند.

اما مالش مداوم چشم می‌تواند با افزایش التهاب، در این ناحیه مشکلاتی ایجاد کند. مالیدن مداوم چشم‌ها می‌تواند خطوط اطراف چشم شما را تحت تاثیر قرار دهد. این مشکل اغلب در بیماران مبتلا به اگزما دیده می‌شود؛ زیرا ممکن است به دلیل خارش و سوزش، چشم‌های خود را بیش از حد بمالند. به گفته بیمارستان کودکان رادی در سن دیگو، حتی نامی برای این کیسه‌ها و چین و چروک‌ها وجود دارد. خطوطی که زیر چشم وجود دارند، با نام «خطوط دنی-مورگان»شناخته می‌شوند و شبیه به سیاهی زیر چشم به‌ نظر می‌رسند.

از دوش آب گرم و طولانی پرهیز کنید

یک دوش آب گرم ممکن است زمانی که سرد و خسته هستید احساس خیلی خوبی داشته باشد؛ اما این یکی از بدترین کار‌هایی است که می‌توانید در حق پوست خود انجام دهید. گرما نه‌تنها روغن‌های طبیعی مفید پوست را ازبین می‌برد، بلکه باعث ایجاد سوختگی خفیف می‌شود. رگ‌های خونی در تلاش برای خنک کردن پوست، گشاد می‌شوند و این واکنش آن‌ها باعث برافروختگی و کدر شدن پوست می‌شود.

وقتی در دهه‌ی سوم زندگی خود هستید و می‌خواهید دوش آب گرم بگیرید، پوست شما قرمز و متورم می‌شود؛ اما در عرض یک ساعت بهبود می‌یابد و به حالت عادی بازمی‌گردد؛ اما از ۳۰ سالگی به بعد، روند بازگشت به حالت عادی طولانی‌تر می‌شود. پس از ۴۰ سالگی، پوست شما توانایی ارتجاعی دوران جوانی را ندارد و خیلی سخت می‌تواند به حالت اولیه‌ی خود بازگردد؛ بنابراین مطمئن شوید که در سنسن بالا، زیاد از دوش آب گرم استفاده نمی‌کنید.

از پوست خود در برابر آلودگی محافظت کنید

آلودگی شهری (گاز‌های گلخانه‌ای خودرو و دود کارخانه‌ها و مازوت پخش شده روی شهر) به این معنی است که صورت شما هر روز در معرض رادیکال‌های آزاد است که اگر روی پوست باقی بمانند، می‌توانند به سلول‌های سالم شما آسیب برسانند و باعث ظهور علائم قابل مشاهده پیری شوند.

پوست سالم یعنی پوستی درخشان؛ بنابراین محافظت از صورت در برابر آلاینده‌های محیطی، امری حیاتی است. به دنبال سرمی با محتوای آنتی‌اکسیدان بالا باشید.

اگر می‌خواهید نتایج محصولات مراقبت از پوست را مشاهده کنید، کمی صبر داشته باشید

همه‌ی افراد برای دیدن نتایج فوری محصولات زیبایی پوست عجله دارند؛ اما ممکن است اثربخشی این محصولات مدتی طول بکشد. هنگامی که استفاده از محصول جدیدی را شروع می‌کنید که حاوی مواد فعال است، آن را یک روز در میان استفاده کنید و هرگز چند محصول جدید را به‌طور همزمان امتحان نکنید.

به هر محصول جدید حداقل ۱۲ هفته (و حداکثر ۶ ماه) وقت دهید تا ببینید آیا واقعاً پوست شما را بهبود می‌بخشد یا خیر. اگر پوست شما همچنان مشکلات قبلی را دارد و کدر به نظر می‌رسد، سعی کنید برای مدتی مصرف محصولات زیبایی را کنار بگذارید و اجازه دهید تعادل pH شما دوباره به حالت عادی برگردد.

برای جلوگیری از چین‌وچروک زیر چشم از عینک آفتابی استفاده کنید

اگر شما هنگام بیرون رفتن و قرار گرفتن در معرض نور خورشید از عینک آفتابی استفاده نکنید، چشم‌ها و همچنین پوست اطراف آن‌ها آسیب می‌بینند. عینک آفتابی از چشم در برابر پرتو فرابنفش محافظت می‌کند. این پرتو می‌تواند به پلک، قرنیه، عدسی و شبکیه آسیب برساند و همان‌طور که پیش‌تر نیز گفته شد، پرتو فرابنفش می‌تواند به پوست ظریف اطراف چشم نیز آسیب برساند.

انجام برخی حرکات تکراری مانند چشمک زدن، خندیدن و اخم کردن، در طولانی مدت باعث ایجاد خطوط چین و چروک در صورت می‌شود، به‌طوری‌که وقتی صورت در حال استراحت است این چین و چروک‌ها دیده می‌شوند.

حتی در زمستان نیز از عینک آفتابی استفاده کنید؛ زیرا هرچه پوشش بیشتر باشد، بهتر است. شما باید از عینک‌های آفتابی مخصوصی استفاده کنید که روی بسته‌بندی آن‌ها حتماً عبارت «محافظت ۱۰۰ درصدی در برابر پرتوهای UVA و UVB» درج شده باشد؛ زیرا همه‌ی عینک‌های آفتابی توانایی محافظت کامل از چشم را ندارند و بهتر است که از محصولات با کیفیت و درجه یک استفاده کنید.

لکه‌های تیره را ازبین ببرید

تغییر رنگ‌دانه‌های پوست می‌تواند یک مشکل واقعی و آزار دهنده باشد. خبر خوب این است که محصولات جدیدی وارد بازار شده‌اند که می‌توانند رفته‌رفته این لکه‌های تیره را محو کنند.

حتماً دقت کنید محصولی که تهیه می‌کنید حاوی ویتامین C و عصاره شیرین بیان باشد. اگر در ترکیب محصول عصاره اسید قند نئوگلوکوزامین هم وجود داشته باشد، بهترین نتیجه را خواهید گرفت.

از غلتک سنگ یشم استفاده کنید

هر شب به دلیل دراز کشیدن، مایع زیر چشم ما پر می‌شود. وقتی از خواب بیدار می‌شویم، این مایع  که در کیسه‌های زیر چشم جمع شده است، باعث می‌شود که چشم‌های ما پف کرده به‌نظر برسند. بهترین راه برای کاهش پف چشم، استفاده از غلتک سنگ یشم است. به‌مدت چندین قرن غلتک سنگ یشم برای جوان‌سازی پوست مورد استفاده قرار گرفته و فواید آن ثابت شده‌اند. غلتک را به آرامی روی خطوط صورت خود ماساژ دهید تا غدد لنفاوی شما تخلیه شده و جریان خون بهبود یابد و تمام مایع جمع شده در کیسه‌ی زیر چشم نیز به‌طور کامل تخلیه شود.

اگر نمی‌توانید غلتک سنگ یشم تهیه کنید، می‌توانید از دو قاشق سرد استفاده کنید و پشت آن‌ها را زیر چشم‌های خود بگذارید و به آرامی حرکت دهید.

نوشیدنی‌های خود را با نی نخورید

آیا شما می‌خواهید ظاهر سفید دندان‌های خود را حفظ کنید؟ اگر پاسخ شما به این سوال مثبت است، قطعاً از آن دسته افرادی هستید که از نی برای نوشیدن چای، نوشابه یا قهوه استفاده می‌کنید. اگرچه استفاده از نی باعث حفظ ظاهر سفید دندان ها می‌شود؛ اما می‌تواند باعث ایجاد خطوط چین و چروک اطراف دهان شود. ظهور این چین و چروک‌ها یکی از نشانه‌های پیری است.

وقتی از نی می‌نوشید، ماهیچه‌های اطراف لب را فعال می‌کنید و هرچه این ماهیچه‌ها را بیشتر فعال کنیم، احتمال ایجاد این چین و چروک‌ها در پوست اطراف دهان بیشتر می‌شود. به همین دلیل است که سیگاری‌ها نیز چین و چروک‌هایی در اطراف دهان خود دارند.

لزومی ندارد که از نی بترسید؛ اما هر زمان که توانستید استفاده از آن را کنار بگذارید؛ زیرا به پوست اطراف دهان شما آسیب می‌زند.

از گواشا استفاده کنید

اگر می‌توانید، قبل از خواب حتما از گواشا استفاده کنید. گواشا یک روش درمانی طبیعی و سنتی است که شامل خراشیدن پوست شما با یک ابزار ماساژ برای بهبود گردش خون است که این امر نیز تولید کلاژن را افزایش می‌دهد. این روش درمانی باستانی چینی ممکن است رویکردی بی‌نظیر برای سلامتی بهتر پوست ارائه دهد و حتی دردهای مزمن را نیز برطرف کند.

گواشا همچنین ماهیچه‌ها و لایه‌های زیر پوستی را تقویت می‌کند که به مرور زمان به پوست شما ظاهری جوان و شاداب می‌بخشد. ابزار گواشا را در زاویه ۴۵ درجه قرار دهید، مطمئن شوید که به خوبی در امتداد خط فک حرکت می‌کنید. از لبه‌ی گرد آن برای وارد کردن فشار به پیشانی، استخوان گونه و سپس لب‌ها استفاده کنید.

مشکلات پوستی خود را زیاد لمس نکنید

اگر در صورت شما مشکلاتی مانند جوش، آکنه و... وجود دارد، سعی کنید که به آن‌ها دست نزنید. بسیاری از این مشکلات بدون نیاز به دارو از بین می‌روند و فقط کافی است که دیگر به آن‌ها دست نزنید. اگر جوش‌های چرکی را خودسرانه تخلیه کنید، به مویرگ‌ها آسیب می‌زنید و ممکن است کاری کنید که بعداً در آن ناحیه لکه‌های تیره ایجاد شود.

هر بار که یک جوش را فشار می‌دهید، باعث التهاب و ناراحتی پوست می‌شوید. در همان زمان، باکتری‌ها به عمق منافذ پوست نفوذ می‌کنند و غدد چربی می‌ترکند و این باعث آسیب بیشتر می‌شود.در اثر این اتفاق، آکنه‌ی جدیدی ایجاد می‌شود و جای زخم نیز باقی می‌ماند. اگر واقعاً به تخلیه‌ کردن جوش‌ها علاقه دارید، این کار را به افراد حرفه‌ای بسپارید و با یک متخصص زیبایی که می‌داند چگونه آن‌ها را با خیال راحت و به آرامی تخلیه کند، مشورت کنید.

آمپول‌های مراقبت از پوست را امتحان کنید

یکی از رازهای داشتن پوستی عالی، بی‌نقص و درخشان، استفاده از آمپول‌های مراقبت از پوست است. آمپول های پوستی سرشار از مواد فعال مانند ویتامین‌های خالص و آنزیم‌ها در ترکیبات متنوعی هستند و در بیشتر مواقع مواد نگهدارنده و مواد شیمیایی ندارند.

آمپول‌های مراقبت از پوست به گونه‌ای تهیه شده‌اند که دوز بهینه‌ای از مواد تشکیل دهنده را به پوست برسانند؛ اما جایگزین سرم یا اسانس نمی‌شوند.

مراقب میکروبیوم خود باشید

بر کسی پوشیده نیست این روزها به دلیل بیماری کووید ۱۹ و خانه‌نشینی، چهره‌ی بسیاری از افراد درخشش و شادابی سابق را ندارد. اگر می‌خواهید پوستی شاداب داشته باشید، باید سعی کنید یک‌جانشینی را ترک کنید. شما با یک‌جانشینی به میکروبیوتای پوست آسیب می‌زنید. میکروبیوتا، میکروبیوم را تشکیل می‌دهد (اکوسیستمی که روی پوست شما زندگی می‌کند و به حفظ سلامت آن کمک می‌کند) و اگر آسیب ببیند، سرعت پیر شدن پوست افزایش می‌یابد.

یک‌جانشینی در خانه یا محل‌کار، شما را در معرض کسری از میکروب‌ها قرار می‌دهد و پاسخ سیستم ایمنی به این میکروب‌ها می‌تواند منجر به التهاب و افزایش سرعت پیری پوست شود.

محصولات مراقبت از پوست، حاوی پروبیوتیک‌هایی هستند که می‌توانند زیست‌بوم‌هایی روی سطح پوست ایجاد کنند که به تعادل میکروبیوم کمک می‌کند. این امر، ارتباط سلول‌به‌سلول را بهبود می‌بخشد و التهاب را کاهش می‌دهد و از سرعت پیری پوست می‌کاهد.

به TEWL توجه کنید

تبخیر نامحسوس آب از اپیدرم یا به‌اختصار TEWL، زمانی رخ می‌دهد که سد پوستی شما چربی کافی (که لیپید‌ نامیده می‌شود) ندارد. لیپیدها بیش از ۵۰درصد از ساختار پوست شما را تشکیل می‌دهند و وقتی به اندازه کافی چربی وجود نداشته باشد، رطوبتی که بافت صورت شما را حجیم و صاف نگه می‌دارد، تبخیر می‌شود و پوست شما به‌شدت تشنه و خشک می‌شود.

TEWL می‌تواند علاوه‌بر ایجاد خشکی پوست، خطوط ظریف چین‌وچروک پوست را عمیق‌تر کند. به‌طور کلی، TEWL فرآیندی است که به‌طور طبیعی تنظیم می‌شود؛ بنابراین شما باید آب پوست خود را از این طریق از دست بدهید. موادی مانند سرامید‌ها و اسید‌های چرب می‌توانند به حفظ سد پوستی کمک کنند و اطمینان حاصل کنند که پوست هیدراته می‌ماند و خطوط ریز کمتر آشکار می‌شوند.

ویتامین E می‌تواند به شما کمک کند

ویتامین E‌یک آنتی‌اکسیدان بسیار قوی است. ویتامین E نیز همانند ویتامین C، با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند و اثرات مخرب آن‌ها را به حداقل رسانده و در نهایت آن‌ها را خنثی و بی‌ضرر می‌کند.

برای دریافت بهترین نتیجه، ویتامین E را با ویتامین C جفت کنید و محصولی را انتخاب کنید که در فهرست ترکیبات خود، حتماً این دو ماده را داشته باشد.